一年級心理健康教育教案 篇一

教學(xué)目的：

了解什么是情緒，掌握情緒的種類；理解情緒對人的影響，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)自己的情緒；培養(yǎng)學(xué)生邊閱讀邊思考分析的習(xí)慣。

教學(xué)重點：

情緒的種類；中學(xué)生情緒的特點。

教學(xué)難點：

情緒對我們有何影響，應(yīng)怎樣做？

教學(xué)過程：

一、自學(xué)前三段

理解什么是情緒。

默讀前三段，思考：

1.什么是情緒？

2.情緒與認識、意志、語言的關(guān)系是什么？

二、精講４、５段、理解掌握情緒的種類

1.指名說出幾種情緒。

教師總結(jié)：

（1）孔子的“七情”；

（2）陳無澤的“七情說”；

（3）情緒的三種狀態(tài)。

2.情緒按不同的分類標(biāo)準可分為哪幾類？（板書）

三、討論中學(xué)生情緒特點，使學(xué)生了解中學(xué)生情緒特點

1.指名說說自己的情緒特點；

2.小組討論中學(xué)生情緒的特點；

3.教師總結(jié)中學(xué)生情緒特點。

四、指名朗讀最后一段，了解情緒對人的影響作用，知道應(yīng)怎樣對待自己的情緒

1.聽完了這段的朗讀，你知道了什么知識？

2.教師總結(jié)本段內(nèi)容。

五、訓(xùn)練、鞏固重點、學(xué)以致用

利用本節(jié)課所學(xué)的情緒知識分析你過去因某件事而產(chǎn)生的情緒，說出這種情緒的類型、特點和地你的影響及你今后的打算。

六、小結(jié)

1.請學(xué)生總結(jié)本節(jié)課的知識；

2.教師適當(dāng)補充、評價。

七、作業(yè)

學(xué)完本節(jié)課后，在日常生活中，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。

一年級小學(xué)生健康教育教案 篇二

教學(xué)目的：

使學(xué)生了解洗手的好處多。為了就自己的身體健康，從小養(yǎng)成勤洗手，正確洗手的良好習(xí)慣。

教學(xué)重點：

從小養(yǎng)成勤洗手的良好習(xí)慣。

教學(xué)難點：

自己正確洗手。

教學(xué)用具：

媒體、黑板

教學(xué)內(nèi)容及過程：

一、介紹手的作用

1、介紹手的作用。

可由學(xué)生來說，總結(jié)到手對人是很重要的，我們要保護好手。

2、說一說手易感染細菌

讓學(xué)生說，在哪些地方手容易感染細菌，所以要勤洗手。

3、正確的洗手方法，分三步，并示范給學(xué)生看。

4、勤洗手

飯前便后要洗手，手臟了就洗手，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。

二、做一做

請同學(xué)們在前面做一做，看誰最正確，由老師和同學(xué)們來評說一下做得較好和做的不夠的地方。

一年級健康教育教案 篇三

活動背景：

《3—6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出：健康包括身體和心理兩個方面，是一種在身體上和精神上的完滿狀態(tài)及良好的適應(yīng)能力。保證良好的睡眠質(zhì)量是學(xué)生健康成長的基礎(chǔ)，有利于學(xué)生的生理、智力和體力的健康發(fā)展。大班下學(xué)期的學(xué)生即將步入小學(xué)，正是意識發(fā)展迅速的時期，在5-6歲這個關(guān)鍵的學(xué)前期，應(yīng)該安排學(xué)生獨立睡眠，對于孩子心理的發(fā)展及養(yǎng)成獨立意識和能力培養(yǎng)很有好處。然而，如今的家庭教育和養(yǎng)育模式造成了很多學(xué)生到了5-6歲還不愿意獨立睡眠，他們害怕、恐懼、依戀，對于這樣的學(xué)生，獨立睡眠無疑是進一步成長到兒童期的艱難一步。那么，如何來幫助這群可愛的學(xué)生跨出這關(guān)鍵的一步是家長和老師在生活和心理指導(dǎo)上的關(guān)鍵任務(wù)，于是，這節(jié)大班心理健康活動《黑夜，我不怕》應(yīng)運而生了。

教材分析：

黑夜對學(xué)生來說充滿神秘感，黑夜是什么樣的？黑夜里會看到什么？黑夜會不會聽到很多奇怪的聲音？黑夜到底可怕嗎？通過這個活動，利用“大頭兒子”的卡通形象和故事情節(jié)，一步步引導(dǎo)學(xué)生理解“黑夜”，了解黑夜并不可怕，感受黑夜神秘的美，從心理健康的角度幫助學(xué)生嘗試獨立睡眠。

活動目標(biāo)：

1、通過故事情境和親身體驗，認識并了解黑夜，知道黑夜并不可怕。

2、能在集體面前自豪地講述自己一個人睡的勇敢經(jīng)歷，或坦然講出不敢一個人睡的原因。

3、愿意積極地用各種方法克服對黑夜的恐懼，激發(fā)嘗試一個人獨睡的勇敢心理。

活動準備：

1．物質(zhì)準備：ppt課件、背景音樂、每人一個眼罩、每人印有姓名的一個笑臉、調(diào)查板紅藍愛心底板兩塊、“黑夜，我不怕”記錄表4張和底板一個、自制“黑夜我不怕秘笈”若干本。

2．經(jīng)驗準備：部分學(xué)生已經(jīng)有過獨立入睡的)www.baihuawen.cn(經(jīng)歷，學(xué)生對黑夜的初步認識。

活動過程：

一、出示夜晚圖片，談話導(dǎo)入，引入主題，激發(fā)學(xué)生興趣。

1．出示PPT，寧靜的黑夜背景圖。

師：這是什么時候的景象？夜晚月亮和星星發(fā)出溫暖又微弱的光芒，每天晚上都要干什么呢？

師（小結(jié)）：經(jīng)過一天的活動人們都累了，好好睡一覺既舒服，也使身體和大腦得到充分休息。

（評析：通過創(chuàng)設(shè)情景，調(diào)動學(xué)生參與活動的興趣。以寧靜的黑夜背景為引子，激發(fā)學(xué)生大膽地猜想，提出夜晚是睡覺的時間這個線索，簡潔的小結(jié)同時也提出了睡眠的重要性。）

2、出示紅、藍兩塊調(diào)查板，完成調(diào)查“你敢一個人睡嗎？”

師：小朋友們，晚上你們是一個人睡還是跟大人一起睡的呢？

（學(xué)生將笑臉貼在相應(yīng)顏色的愛心板上。）

師：藍色愛心調(diào)查板上還是有一些小朋友不敢一個人睡的，請你們說說看為什么不敢一個人睡呢？

師（小結(jié)）：這些小朋友很勇敢，雖然因為怕黑、怕孤獨、怕做噩夢不敢一個人睡，但能大膽說出原因，每個人都有害怕的事情，只要勇敢地把害怕的事情說出來，就能一起想辦法解決。

（評析：通過分組，將學(xué)生分成“敢一個人獨立睡眠”和“不敢一個人獨立睡眠”兩組，第一次初步了解學(xué)生的心理，并引導(dǎo)學(xué)生大膽表達不敢一個人睡的原因，小結(jié)部分總結(jié)了這些原因的同時，肯定學(xué)生愿意積極表達困難和煩惱，一起參與嘗試解決的表現(xiàn)是非常值得肯定的。兩組學(xué)生不同的心理特點，為突破活動難點做好準備。）

二、通過“大頭兒子”的故事體驗，了解黑夜不可怕，幫助大頭兒子獨立睡覺。

1、“大頭來求助”。PPT引出“大頭兒子嘗試獨立睡覺”的故事情境。

師：這是誰呀？大頭兒子最近也有一個煩惱想請小朋友們一起幫忙。一起來聽一聽吧！

（PPT大頭兒子圖片錄音）

2、“我來幫大頭”。師幼分析釋疑，解析令大頭兒子害怕的事物，幫助大頭兒子獨立入睡。

師：大頭兒子為什么睡不著？那些怪物和奇怪的聲音是真的嗎？

（結(jié)合PPT出示圖片、音效）

師：原來墻角黑黑的怪物只是一件大衣的影子；根本沒有魔鬼，可能只是做夢，不是真的；那些聲音是風(fēng)聲、打雷下雨聲、水龍頭漏水聲，小貓小狗的叫聲，這些聲音都來自大自然，一點也不可怕！是不是這樣？

（評析：通過大頭兒子的錄音，提出大頭兒子不敢一個人睡的煩惱，以發(fā)散的問題，讓學(xué)生結(jié)合已有經(jīng)驗說說自己的想法。而孩子們的回答也五花八門，有的說黑夜的大怪物可能是做夢；世界上沒有魔鬼；可能有人打呼嚕的聲音；可能外面建筑工地在工作的聲音。.。.。接著教師結(jié)合圖片和音效與學(xué)生一起幫大頭兒子解開困惑，通過這個環(huán)節(jié)讓孩子們?nèi)硇耐度氪箢^兒子的故事和問題，也結(jié)合對自身實際和圖片音效的思考，為活動的順利開展，以及活動重點做準備。）

3．“大頭不怕了。”教師小結(jié)，原來黑夜一個人睡并不可怕。

師：大頭兒子聽了小朋友們的話，猜猜看現(xiàn)在的他還害怕嗎？一起聽聽看！

（評析：通過最后聽了大頭兒子的話，學(xué)生感受到了大頭兒子初步克服害怕一個人獨立睡眠決心。大頭兒子的心理變化，對學(xué)生正確認識黑夜也有很大的啟發(fā)。這一環(huán)節(jié)也突出了活動的重點。）

三、鼓勵學(xué)生不怕黑夜，一個人獨立睡眠。第二次完成調(diào)查板“你敢一個人睡嗎”？

1．請一開始選擇一個人獨睡的學(xué)生介紹自己的經(jīng)歷。

師：現(xiàn)在請剛剛選擇一個人睡的小朋友說一說一個人獨睡的經(jīng)歷是什么樣的？

師（小結(jié)）：原來很多小朋友一開始都不敢一個人睡，后來都用了好辦法克服了對黑夜的害怕和恐懼，慢慢的就習(xí)慣一個人睡了。一個人睡是很舒服的，也說明你們長大了！

2．再次調(diào)查“你敢一個人睡嗎？”第二次操作調(diào)查板。

（第一次選擇藍色板面的學(xué)生貼笑臉）

師：我們再來調(diào)查一次，如果你不怕了，愿意一個人睡，請把你的笑臉貼到紅色愛心板上。

師（小結(jié)）：有那么多小朋友愿意嘗試一個人睡，你們已經(jīng)愿意克服心中的害怕和緊張了，真勇敢！

（評析：在解決了大頭兒子的問題后，這一環(huán)節(jié)的第一部分通過紅色愛心板面的學(xué)生介紹分享自己嘗試獨立睡眠的經(jīng)驗，又進一步引導(dǎo)學(xué)生正確認識了黑夜，并想辦法克服對黑夜的恐懼心理，突出了活動難點；第二部分教師用鼓勵的方式引導(dǎo)藍色愛心板面的學(xué)生重新做出選擇。學(xué)生的選擇會出現(xiàn)兩種情況，可能又有部分小朋友選擇了敢，也有可能所有的孩子都選擇了敢。教師可根據(jù)情況來具體細化小結(jié)。肯定愿意獨立睡眠的學(xué)生，繼續(xù)鼓勵還不敢嘗試的學(xué)生。）

四、討論害怕黑夜的幾種情況，思考不怕黑夜的解決方法。

1．學(xué)生分組討論害怕黑夜的幾種情況，思考不怕黑夜的解決方法。

師：請小朋友們分組想一想，可能會因為哪些問題出現(xiàn)害怕黑夜的情況？怎么解決這些害怕的問題？請一位代表用簡筆畫的形式記錄在“黑夜，我不怕”記錄表上。

2、教師與學(xué)生一邊討論問題，一邊分享“黑夜”我不怕記錄表。

師：小朋友們的方法都不錯，我們一起分享一下吧！

（評析：通過分組討論，孩子們結(jié)合自身經(jīng)驗思考了“害怕黑夜的原因”以及“克服害怕黑夜的方法”，挖掘了活動難點，為學(xué)生更進一步理解黑夜，嘗試并鼓勵自己獨立睡眠有很大幫助。

3、教師利用課件“大頭兒子的“黑夜，我不怕”秘笈”進行小結(jié)。（PPT）

師：大頭兒子也來和我們分享黑夜我不怕的秘笈啦，一起來聽聽看！（圖片錄音）

4．教師給還不敢嘗試一個人睡的小朋友發(fā)放自制圖書“黑夜我不怕秘笈”。

（根據(jù)之前情況發(fā)）

（評析：通過以大頭兒子分享“黑夜，我不怕”的形式，讓學(xué)生再次理解和感受黑夜，知道黑夜并不可怕，有很多方法可以克服心理的害怕和恐懼，勇敢嘗試和體驗獨立睡眠的樂趣。以“秘笈”的形式小結(jié)，立足于讓全體學(xué)生更進一步的突破活動重難點，發(fā)放自制圖書的環(huán)節(jié)更是將活動推向了高潮。）

五、親身體驗黑暗，進一步感受黑夜不可怕，樂意表達一個人獨睡的愿望。

1．學(xué)生帶眼罩感受黑暗，體驗黑夜并不可怕。

（PPT播放大自然的聲音，接著播放搖籃曲。）

師：你們愿意帶上眼罩，閉上眼睛，想象一個人睡的情境嗎？感受一下黑夜到底可怕嗎？

2、學(xué)生表達感受，教師小結(jié)。

師（小結(jié)）：看來，黑暗并沒有我們想象中的那么可怕，沒有怪獸和魔鬼，沒有讓人害怕的聲音，黑黑的夜晚充滿了溫暖和神秘！讓我們一起對黑夜說：“黑夜，我不怕！”

3．學(xué)生再次帶上眼罩，傾聽搖籃曲，感受黑夜的神秘和美好，萌生一個人睡的美好愿望。

師：讓我們再次帶上眼罩，感受一下黑夜的神秘和美好吧！希望從今天開始，每位小朋友都能一個人勇敢的獨睡，做個獨立、勇敢的好孩子！

活動反思：

整個活動始終關(guān)注情境創(chuàng)設(shè)與教育的結(jié)合，以引導(dǎo)者的身份，跟隨大班學(xué)生年齡和心理特點由淺入深地引導(dǎo)學(xué)生理解故事情節(jié)，結(jié)合自身實際，激發(fā)學(xué)生主動思考，鼓勵他們大膽表達，并結(jié)合大班學(xué)生依戀、害怕等心理特點滲透情感教育。活動中，還靈活多樣地運用了多種教學(xué)手法。

一年級關(guān)于健康教育的教案 篇四

教學(xué)目的：

1、讓學(xué)生初步了解眼睛的基本結(jié)構(gòu)及其重要作用

2、讓學(xué)生知道怎樣預(yù)防近視，從小懂得愛護眼睛。

教學(xué)重點難點：

提高學(xué)生對愛護眼睛的認識，知道眼睛的重要作用–學(xué)習(xí)、工作、生活都需要。

教學(xué)時間：二課時

教學(xué)準備：掛圖課件

教學(xué)過程：

第一課時

（一）導(dǎo)入新課：猜謎語游戲

①上邊毛、下邊毛，中間一顆黑葡萄。

②兩顆萄萄黑又亮，長在人身上，白天開窯四處望，黑夜要關(guān)窗。

（打–人的身體部分）

（二）授新課

1、出示掛圖：眼睛

2、板書課題：眼睛的功能

3、觀察眼睛，說說眼睛各部分的名稱

4、故事講述睫毛、眼瞼、瞳孔的作用

5、畫一畫瞳孔在強弱光下的變化情況

（三）討論：為什么說眼睛很重要？

1、課件：司機開車，科學(xué)家做實驗，看電視、做游戲，偵察兵偵察敵情等，都離不開眼睛。

2、大家齊唱"世上只有媽媽好"。接著問學(xué)生，媽媽好不好，隨著學(xué)生后，老師小結(jié)：媽媽確實好，衣服舊了換新的，鞋子破了買新的，玩具壞了買新的，但是，眼睛壞了媽媽再好也買不到。

3、看一看：眼睛像不像照相機

出示課件，讓學(xué)生了解有關(guān)知識

4、小結(jié)：眼睛是我們身體上最寶貴的東西，我們學(xué)習(xí)，研究科學(xué)，解放軍叔叔保衛(wèi)祖國，時時處處都離不開眼睛，因此，眼睛很重要。

第二課時

（一）、怎樣愛護眼睛

1、導(dǎo)言：

（1）|…首先要注重眼睛本身的清潔，平時不要用手，尤其是不干凈的手去擦眼睛，洗臉用的毛巾、臉盆要專人專用，防止病菌的交叉感染。眼睛有毛病，要告訴家長，趕快找醫(yī)生治療。

（2）提問：誰知道眼睛容易生什么病嗎？

學(xué)生說出各種現(xiàn)象：如眼睛紅了發(fā)炎；看不清東西；戴眼鏡等。

（3）根據(jù)學(xué)生講的現(xiàn)象，老師講常見的眼病，有沙眼、近視等。

2、預(yù)防近視

提問：近視有什么害處？指一名有近視的同學(xué)說一說，針對某些學(xué)生的實際及接觸到成年人的近視現(xiàn)象進行討論，體會近視對學(xué)習(xí)、工作、生活、運動各方面的不利。

提問：我們應(yīng)該怎樣保護眼睛，預(yù)防近視？

（教師邊講近視眼的形成，邊引導(dǎo)學(xué)生討論保護眼睛方法）

討論：（四人一組）有哪些保護眼睛，預(yù)防近視的方法？引導(dǎo)學(xué)生討論每天做眼保健操的好處。

眼保健操的好處：通過按摩刺激眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，促進眼部血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，迅速排除眼內(nèi)調(diào)節(jié)活動和代謝產(chǎn)物，消除眼睛疲勞。堅持做眼保健操不僅對正常的眼睛有預(yù)防近視的作用，而且對已經(jīng)近視的眼睛有控制近視的加深，逐步恢復(fù)正常視力的作用。因此，平時要注意正確的坐姿，要做到手離筆尖一寸、胸離桌沿一拳。眼睛看書一尺，光線不好不看書，走在路上不看書，坐在車上不看書，躺著不看書，看電視時間不宜太長。每學(xué)期進行檢查視力，了解自己的視力是不是正常。

3、預(yù)防沙眼

投影示：讓學(xué)生討論：誰做得對？為什么不能用手擦眼睛？

沙眼是一種傳染病，它是由不講衛(wèi)生造成的，沙眼嚴重導(dǎo)致眼睛失明。

（分四人小組討論：我們怎樣預(yù)防沙眼？）

（二）、讀兒歌：

一雙眼睛一對寶，

學(xué)習(xí)生活離不了。

預(yù)防眼病講衛(wèi)生，

自我保護更重要。

小結(jié)：平時我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不用手擦眼睛，不用別人的毛巾擦臉、毛巾、手帕要清潔。

（三）、讓學(xué)生朗讀課文，引導(dǎo)學(xué)生看課文插圖。

（四）、鞏固課文內(nèi)容：

思考：我們應(yīng)該怎樣愛護眼睛？

一年級小學(xué)生健康教育教案 篇五

教學(xué)目標(biāo)：

1、教育學(xué)生懂得吃飯要按時定量，講究飲食衛(wèi)生。

2、使學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)進食的習(xí)慣。

教學(xué)重點難點：

我們一日三餐的好處和平時在進餐時我們應(yīng)當(dāng)如何來做。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課：

1、請問同學(xué)們，現(xiàn)在我們除了水果和點心牛奶外，在學(xué)校里我們每天都吃幾頓飯？

2、那么你們知道我們?yōu)槭裁匆燥埬兀繉Γ拖衿囈粯樱绻嚥患佑偷脑挘筒荒軌蛟傩旭偭耍覀內(nèi)艘彩牵绻怀燥垼瑯記]有了一切活動的能力。

二、學(xué)習(xí)新課：

1、 一日三餐好處多：

一日三餐是人體活動的需要，因為白天是人活動、學(xué)習(xí)的集中時間，人體需要大量的熱能供其需要。通常情況下，胃排空食物約3—4小時，也就是說進食后不到4個小時，肚子就會餓了，就又該進食了。如果到時你不吃飯的話，就會感到饑腸轆轆，頭昏眼花。

2、 科學(xué)安排一日三餐

①進餐一定要做到定時定量

每個人的胃所能容納的食物量是有一定限度的。暴食會引起急性胃擴張，使胃損傷，吃得太少又會引起饑餓，使胃部空磨，引起疼痛。因此定時定量直接關(guān)系到兒童的身體健康。

②早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少：

向?qū)W生詳細解釋每頓餐為什么要這么科學(xué)飲食。

3、一日三餐有規(guī)律，身體強健發(fā)育好：

向?qū)W生講述三餐的科學(xué)和合理性。

三、鞏固新知：

兩名學(xué)生一組，相互交流討論，看看你以前是如何進餐的，并談?wù)勀憬窈蟠蛩闳绾蝸硪瓦M食。

四、課后小結(jié)

10、不喝生水喝開水

一年級小學(xué)生健康教育教案 篇六

教學(xué)目標(biāo)

1、讓學(xué)生懂得如何保護自己。

2、從小養(yǎng)成自我保護的意識。

重點、難點

懂得如何保護自己，養(yǎng)成自我保護的意識。

教學(xué)準備

多媒體課件

教學(xué)時間

一課時

教學(xué)過程

一、談話導(dǎo)入

小朋友們，你們想聽故事嗎？今天老師給你們講一個小刺猬的故事好嗎？

二、師講小刺猬的故事

1、邊聽邊想：小刺猬有沒有聽狐貍的話？它這樣做對嗎？

三、學(xué)習(xí)課文

1、提問：狐貍的詭計是什么？

2、我們平時應(yīng)該怎樣和陌生人相處？

3、指名學(xué)生說一說。

4、同桌互相說一說。

5、小結(jié)：生活中我們要像小刺猬一樣善于保護自己，不要輕信陌生人好聽的話，也不要輕信陌生人好聽的話，也不要接受陌生人的食品，更不能跟著陌生人外出。

四、鞏固

繼續(xù)讓學(xué)生說一說以上兩個問題。

一年級心理健康教育教案 篇七

教學(xué)目的：

使中學(xué)生能正確認識各種事物、情緒（狂喜，悲傷）的發(fā)生，學(xué)會以不同的眼光（積極的）去看待它。

教學(xué)重點：

應(yīng)如何看待發(fā)生在自己周圍的事、情緒。

樹立正確的看待、解決問題的觀念。

教學(xué)難點：

幫助學(xué)生樹立以積極、全面的眼光去看待、解決問題

教學(xué)對象：

處于青春期的初中，高中學(xué)生

教具：

投影儀，電腦

教學(xué)方法：

提問，討論，活動學(xué)習(xí)

教學(xué)過程：

1、問題導(dǎo)入：給學(xué)生看兩張心理學(xué)上的兩歧圖。提問：為什么一開始沒有發(fā)現(xiàn)其中的奧妙？

2、闡述課題——換個角度看問題。

3、舉例說明任何事物從不同的角度看是不一樣的，產(chǎn)生不一樣的效果，引發(fā)不同的情緒和心境。

舉例：半杯水

樂觀的人，看到桌上的半杯水，會說：呵呵，還有半杯水啊，真好。

悲觀的人，看到桌上的半杯水，會說：咳，只剩下半杯水了。

4、強化主題。對剛才的例子讓學(xué)生討論，說說其產(chǎn)生的原因。再次引出課題，對其強化。

5、怎么換個角度看問題才是科學(xué)的？積極的看問題，改變注意、認知的對象，注意觀察、把握生活（美好的方面），創(chuàng)新性。

6、活動：邀請四個學(xué)生（最好是男生）上來，要求四個人不能用腳支撐身體也可以使四個人同時比較穩(wěn)當(dāng)?shù)闹卧诘孛嫔稀?/p>

備注：較好的方法四個人用手支撐在地上，腳放在另一個人的身上。

7、活動的思考：此看來，我們?nèi)绻麚Q一種思考的角度，往往會得到意想不到的收獲。因此我們要常常學(xué)會換一個角度去看待問題。

8、討論：怎樣樹立樹立正確的看待、解決問題的觀念

一是知足常樂。

人生是否快樂，關(guān)鍵看你是否知足。俗話說欲壑難填，人的欲望是無止境的，一種欲望滿足了還會有更多的欲望滋生，若欲望太多太高，則永遠得不到滿足和快樂。在各種滿足不了的欲望面前，我們需要換一個角度去理解。這樣會讓我們好過不少。

二是心理換位。

各執(zhí)己見往往是人與人之間矛盾沖突的重要原因。人們在生活中難免會與家人、朋友、同事、學(xué)生或者領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生這樣那樣的矛盾和分歧。這種矛盾和分歧會使人傷心氣憤，若矛盾雙方都各執(zhí)己見，互不相讓，可能還會導(dǎo)致過激的言行，致使人際關(guān)系惡化，而人際關(guān)系惡化是非常有害于心理健康的。要避免這種情況出現(xiàn)，需要心理換位：試著站到對方立場上去思考，你就會發(fā)現(xiàn)其實對方的觀點也不無道理。

三是要學(xué)會轉(zhuǎn)移認知對象。

當(dāng)我們因某個問題而困擾，因某個偶發(fā)事件而過度緊張和焦慮時，不妨?xí)簳r將自己的注意力強行轉(zhuǎn)移到其他事情上去。有些問題百思不得其解，越想越煩惱，想得頭腦也僵化了，這時如果轉(zhuǎn)換一種活動內(nèi)容，也就換了一種心情，你就有可能如釋重負。

四是要合理宣泄。

比如找人傾訴，當(dāng)心里感到困擾時，找個可以信賴的朋友說上一通，只要對方愿意耐心傾聽，你的心理壓力就會減輕很多。又比如寫日記，當(dāng)身邊沒有可傾訴的對象時，把滿腔的話語付諸筆端。另外，每個人總會有一些隱秘的東西是不能與人分享的，不妨拿出一紙一筆，在上面盡情揮灑，怎么寫都不要緊，寫什么都不要緊，寫出來的東西通順不通順都不要緊，寫完了，氣消了，寫下的“成果”當(dāng)場撕毀也好，留待日后細細咀嚼也好，都沒關(guān)系，但是你的心情卻可能輕松許多。再如聽聽音樂，唱唱歌，不過癮時大喊幾聲，以排遣心中久積的郁悶和慵怠。實在覺得沒法子，找個沒人的地方或者躲到被窩里大哭一場，也會有很好的效果。

五是自己安慰。

魯迅筆下的阿Q雖然愚昧可笑，但他那種自欺欺人的自己安慰卻使他雖然生活在社會最底層卻感覺不到痛苦。當(dāng)我們遭遇突如其來的沉重精神打擊時，為防止精神崩潰，我們可以學(xué)學(xué)阿Q，不妨也來一個自欺欺人，對自己說一句：塞翁失馬，焉知非福？